Exercícios isométricos

Segundo o Medipédia, os exercícios isométricos caracterizam-se por uma força gerada pelo músculo, sendo no entanto inferior à proporcionada pela gravidade e resistência dos segmentos esqueléticos aos quais se encontra unido. O músculo aumenta a sua tensão interna, sem implicar qualquer movimento.

Apesar de não haver movimento corporal, o treino em isometria contribui pelo aumento do tônus e da força muscular. São muito fáceis de realizar, na medida em que não necessitam de qualquer material ou acessório especial, apenas compreende a contração de dois músculos de ação oposta ou antagónica em simultâneo.

Os exercícios isométricos são indicados para a prevenção da atrofia muscular. Para além disso, são muito úteis como complemento de qualquer tipo de treino. No entanto, é necessário ter em conta que, como podem provocar uma subida significativa da pressão arterial, são contra-indicados para as cinco-exercicios-isometricos-para-trabalhar-as-pernas-em-casa1
pessoas hipertensas.

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